椅子の座面に座骨が当たるよう骨盤を立てて座り、座面と左の座骨の外きわの間にテニスボールを入れる。 《2》 1の状態から左足を浮かせ、上げ下げを10回行う。 最初は痛い場合もあるので、ゆっくりでOK。 《3》 次に、左足を浮かせた状態から左右に101椅子と脚の間にテニスボールを置く...
最高のコレクション バランス ボール 太もも やせ 235106
Jan 21, · バランスボールに座るだけでも、ヒップアップやすっきりした太ももに効果的。Jul 14, 10 · バランスボールで痩せた方いますか？また毎日どのくらいの時間で何日で、どういった使い方で痩せたか教えて頂けると有難いです。 バランスボールを自宅で椅子代わりにして...
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